Правильное питание - это:

Правильное питание - это:

1)Начинайте свой день со стакана чистой воды. (Многочисленные исследования подтверждают, что выпитая на пустой желудок вода не только запускает в организме метаболические процессы и оказывает укрепляющее действие на организм, но и помогает в лечении многих хронических заболеваний.)

2) Среднее количество воды на сутки – от 1,5 до 2,5 литров. Суточная норма равна 30-40 мг воды/1 кг массы тела.

3) Вредное/калорийное (если сильно хочется) можно позволить себе максимально до 15 часов дня.

4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

5) Запрещена вся ненатуральная еда типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

6) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

7) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог, например/ зеленый чай). Не стоит совмещать разгрузочные дни с тяжёлой и сложной работой – как физической, так и умственной.

8) Физические нагрузки, например, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.

9) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.

10) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.

11) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.

12 ) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий из рафинированной муки и сладкого (замените сухофруктами, к примеру).

13 ) Уменьшите количество соли в пище, либо замените её на здоровую - с калием и пониженным содержанием натрия. Сейчас здоровая соль производится в Украине (т.м.SOLENA) и доступна на наших прилавках.

https://vk.com/wall-2185925_13573