Йога для нормализации сна
В современном мире многие люди страдают от хронического недосыпания. Часто человек, уставший за день, ложится в постель и долгое время не может заснуть. Он мысленно перебирает события ушедшего дня, обдумывает планы на наступающий день и поэтому теряет ещё пол часа или даже час драгоценного времени, отведенного на сон. Да и хроническая усталость приводит к тому, что человеку становится мало времени, выделенного на отдых, и с каждым днем бодрость покидает тело. Помочь может йога.
Йога в данной ситуации позволяет человеку решить две задачи:
Расслабиться перед сном настолько, чтобы заснуть максимально быстро;
Повысить сопротивляемость организма стрессам и нормализовать энергетику настолько, чтобы времени, отведенного для сна, хватало для полноценного восстановления сил.
Чтобы выспаться ночью в полном объеме, человеку, по сути, необходимо только давать всему телу адекватную нагрузку в течение дня. Такая адекватная нагрузка позволит израсходовать всю энергию, которая образовалась в теле из получаемой днем еды. Также подобный подход позволяет успокоить ум перед сном. С этими задачами йога справляется просто превосходно. Занимаясь йогой, вы, к тому же, повышаете качество сна.
Людям, у которых возникают проблемы с засыпанием, рекомендовано непосредственно перед самым отходом ко сну выполнять некоторые простые упражнения, сочетающие в себе:
наклоны,
мягкую растяжку,
Ширшасану,
Бхуджангасану,
Випаритакарани-мудру,
Халасану.
Через три месяца регулярных занятий все проблемы со сном исчезнут и в вышеописанных упражнениях не будет больше необходимости. Дополнительно рекомендуется постоянно заниматься йогой в течение рабочего дня, выполняя простые медитации для релаксации и доступные упражнения в перерыве.
Поделиться в соц. сетях